[...] bylo takie, przed treningiem wiadomo nitro, a po treningu i w dni nie treningowe cm3. Jednak teraz zauiwazylem ze ten gainer ma w sobie rowniez 4 gramy kreatyny na 100gram odzywki. Gainera mam zamiar pic tylko po treningu, tylko jak to zdafkowac teraz dokladnie razem, zeby za duzo kreatyny nie wychodzilo? 30 gram nitro przed treningiem, po [...]
[...] na diecie ketogenicznej - juz nie chudne. mam za soba juz cykl kreatynowy na tej dziecie - este mbardzo zadowoloy z efektow - z polacznie stakow i r-ala i tu moje pytanie. przyierzam sie do drugiego cyklu http://www.sfd.pl/temat296752 zaolozylem podobny post w dziale odzywki jednak i tu prosze kogos o odp na moje 2 pytania z linka dziekuje
Witam staz na silowni mam okolo 3 lata z tym ze teraz zaczynam po rocznej przerwie od nowa. zawsze mialem problem z klata czyli nie rosla nie wazne czy bralem odzywki czy ssa to nie szla rownolegle z innymi partiami.. podobno taka genetyka czy malo wukien miesniowych w tej parti... wiec popatrzcie na ten plan klatki i poprawcie jakby co.. Lawka [...]
Mam prawie 18 lat,190 pare wzrostu,zreszta reszte zobaczcie w profilu.Chcialbym zrobic kilka cyklow metki,nigdy nie bralem zadnych sterydow,jedynie odzywki .Czy juz jest bezpiecznie zeby zaczac i czy to wszystko co wyrobilem na metce potem nie spadnie??? ,bo kumpel zarzucil 100 tabletek na pierwszy raz napompowal bica bodajze z 34 do 36,caly [...]
Witam kupiłem sobie następujące odzywki i suplementy ćwiczę od 2 lat ale z przerwami dietę stosuje ale wiadomo nie zawsze jest czas na posiłek a posiadam ; -Musli Gainer 3kg -Oxy-Gen Naturalna Serwatka 3kg -Creatyne Mochydrate 300g -CM3 jabczan 360caps -AAKG Mega Hardcore 240caps mam za sobą cykle tylko na zwykłych kreatynach mono i teraz czas na [...]
Od pewnego czasu treningi są dla mnie coraz cięższe i zamiast postępów odczuwam spadek siły. Staram się utrzymywać dietę jem dużo białka i węglowodanów 5 posiłków dziennie o zróżnicowanych porach jednak to nie pomaga. Jestem studentem na dość ciężkim kierunku mam dużo zajęć i dość często jestem przemęczony więc to może dlatego. Szukam czegoś co [...]
[...] lecz mam kilka istotnych pytan. Czy ktos moglby mi polecic jakis zestaw cwiczen pomagajacy w nauce takich "trickow" ?? Takie samo mam pytanie jezeli chodzi o jakies odzywki, jestem w tym temacie calkowicie zielony i nie mam o tym bladego pojecia. Chcialbym zapisac sie tez na jakas sztuke walki, ktora laczy w sobie elementy akrobatyki ?? [...]
1 .WIEK: niedlugo 18 ;) 2 .WAGA: 97 3 .WZROST: 189 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 114 -Udo: 63 -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:jakies 3 lata z przerwa od 5 miesiecy katowanie 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa sila 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: STORM, SHOC TERAPY, 8 .POZIOM BF% ok.15 - 20 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Powoli [...]
Witam wszystkich.Mam 29 lat 179cm wzrostu i 95kg.Moja obecna sylwetka jest tragiczna-- wielki brzuch.Kiedys ćwiczyłem i wygladałem spoko ale praca jako kierowca tira czyli zero ruchu i żłopanie piwa codzienne w ilosci conajmniej 4 zrobiły swoje. Postanowiłem to zmienić.Aktualnie rzuciłem ta pracę i mam teraz prace gdzie biegam ruszam sie i jest [...]
Witam. Chciałbym zacząć trenować w domu. Nie mam za bardzo dostępu do siłowni, więc zakupiłem sobie hantle 2 x 15kg i drążek do podciągania. Trenuje piłkę nożną, sezon się skończył, teraz biegam jedynie 2 razy w tygodniu sobota, niedziela. Ważę 75kg przy wzroście 178cm. Mam 17 lat. Znalazłem taki plan w internecie [...]
Witam! Mam problem... Ćwiczylem HST, za***iście mi szło, ale kiedy doszedłem do " piątek " zaczęło mnie bolec przedramie lewej ręki tak że zrezygnowałem z trningu (najprawdopodobmniej sztangi na bica) Później zachorowałem, poszedłem do pracy i napewno troche zmarniałem... A zakupiłem sobie odżywki na kolejne HST a mianowicie Cell Pump'a 1 kg. i 4 [...]
Witam, mam 21 lat i od polowy roku chodze na silownie 1 raz w tygodniu i to jeszcze niesystematycznie. Chcę zacząć intensywny trening 2-3 razy w tygodniu. Nie chce przybierac jakos mocno na masie, jedyne co to chce miec ladnie zarysowane miesnie i ogolnie poprawic sykwetke. Jak mam ćwiczyć? Na silce widze, ze jedni wykonuja cwiczenia bardzo [...]
Chce rozpoczac ostry trening wliczając odzywki ( nawet koksy ) mam 195cm/96kg zalezy mi na masie i sile przykladowy dzien " sniadanie 7.30 p.owsiane ( musli ) z mlekiem 2 sniadanie 10.35 bułka z szynką ( chuda ) obiad ryz (ciemny,bialy itp albo makaron kasza gryczana ) z sosem okolo 150-200 g piers z kurczaka tez ok 160 g ;) przed silownią owoc [...]
Mam problem z żołądkiem. Rozpoczełem dietę na masę z przewagą węgli + Mass Gain MEGABOLA i wszystko było spoko przez pierwszy miesiąc, później zakupiłem Super Gain 4100 MLO i po tygodniu pojawiły się u mnie bóle żołądka, np. po jogurcie kwas podchodził mi do gardziłka. Czy to wina odżywki a może przeładowałem żoładek?
Witam. Mam 15 lat i ważę 55.5kg. Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową. W domu mam taki sprzęt : oraz hantle : 2x 1.5kg, 2x 3.0kg i jeden 10kg. Proszę aby ktoś ułożył mi plan treningowy i może też jakieś odżywki do niego włączył. Budżet mam około 250zł. Nie mam problemy z tyciem (wręcz przeciwnie). Z góry dziękuje. Zmieniony przez - pawlo05 w [...]
Witam, nie wiem czy w tym dziale powinnam to napisać i czy wogóle to dobry pomysł abym prosiła o pomoc, wiem, niektórzy napiszą są lekarze, ale wiecie jacy oni są ... Mianowicie, mój ojciec ma raka płuc. W piątek dowiedziałam się, że nie ma dalszej perspektywy jego leczenia, lekarz przepisał tylko Nutridrink z proteinami, oraz sterydy. Powinien [...]
Witam Mam 18 lat około 78-80kg i 180cm wagi. Ćwiczę pół roku. Dieta jest (+ WPC dla dobicia białka). Potrzebuje dobrej odżywki o uczciwej cenie na pierwszy cykl bo złapałem pierwszy zastój. Myślałem nad mono z Vitalmaxa albo z Olimpa (megacaps). Pytania: 1.Które waszym zdaniem lepsze?? 2. Z czym to brać najlepiej: dextroza, carbo czy tauryna?? [...]
Witam. mam dylemat, bo nie wiem co wybrać. chciałbym, abyście sie wypowiedzieli co lepiej kupic - Xpand czy NO Xplode. jezeli chodzi o odzywki tego typu to jestem juz po pocyklowej przerwie po NITROBOLONie Energized, wiec nadszedl czas kupna kolejnej mieszanki ( na Nitrobolon nie moge powiedziec zlego slowa, ale chce sprobowac czegos nowego, moze [...]
[...] tak mi zbrzydl ze juz nie moglem na niego patrzec. Teraz niedawno kupilem sobie Whey Gainer firmy Activita i zostalo mi go okolo 1 kg i stąd takie pytanie: Czy moge te dwie odzywki wymieszac razem i tak je zjeść??? Mega mass ma waniliowy smak a Whey kawowy. Czy to mi nie zaszkodzi?? I czy smak bedzie dobry?? Moze juz ktos praktykowal juz w ten [...]
Witam ćwiczę już rok i chciałbym zacząć używać jakieś odżywki (suplementy) aby poprawić przyrost masy mięśniowej tylko w tym problem, że nie wiem od jakich suplementów mam zacząć. Nie wiem czy to ma być białko, kreatyna czy coś innego ? Bardzo proszę o pomoc.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
